Perhatian Untuk Anda Seorang Perawat, Ini Yang Harus Anda Minum Saat Sedang Bertugas Agar Terhindar Dari Dehidrasi

Image result for kesibukan kerja perawat

Perawat memiliki tugas yang banyak yang mesti mereka jalani sehingga kebanyakan dari mereka mengalami dehindrasi. Pekerjaan perawat butuh tingkat konsentrasi tinggi dan tubuh yang kuat, khususnya saat membantu dokter menangani tindakan medis terhadap pasien yang membutuhkan. Supaya terhindar dari dehidrasi dan beragam gejala seperti badan lemas, mata cekung, bibir dan mulut kering, urine berwarna kuning pekat, tekanan darah menurun, serta hilangnya kesadaran maka seorang perawat harus minum air putih sebanyak 8 hingga 9 gelas setiap hari. Air putih merupakan cairan terbaik untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Selain mudah didapatkan, air putih juga sangat baik untuk ginjal.

Selain air putih, ada pilihan lain untuk mencegah Anda agar terhindar dari dehindrasi:

1. Susu

Susu penuh lemak dan susu skim ternyata lebih efektif dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketimbang air putih. Susu putih dinilai menyehatkan karena mengandung protein, karbohidrat, vitamin, serta mineral.

2. Minuman olahraga

Keringat yang dikeluarkan saat perawat melakukan tugas yang agak berat tidak hanya mengandung air, namun juga laktat, asam amino, lemak, dan sodium. Anda untuk memilih minuman olahraga yang mengandung beberapa ion agar tubuh tidak merasa lemas usai melakukan aktivitas berat.

3. Air kelapa

Air kelapa adalah jenis minuman yang paling bisa memberikan sensasi segar dan menuntaskan rasa haus. Sebagai salah satu jenis cairan yang dapat menghidrasi tubuh, air kelapa mengandung karbohidrat yang rendah dan potasium yang cukup tinggi. Sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin dan teratur pada porsi yang disesuaikan.

4. Buah-buahan mengandung banyak cairan

Buah yang di dalamnya mengandung banyak cairan, seperti semangka, stroberi, melon, nanas, jeruk, dan mentimun.  Anda bisa menghidrasi tubuh dengan tambahan rasa kenyang.

5. Air kaldu

Air kaldu dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Kaldu itu sendiri biasanya terbuat dari rebusan tulang dan daging ayam ataupun sapi yang mengandung protein, asam amino, kalsium, fosfor, dan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh.

6. Cairan oralit

Cairan oralit adalah pilihan terbaik untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Kandungan di dalamnya mampu meningkatkan pengangkutan dan daya absorbsi di dalam tubuh, yang juga berkhasiat menyerap air pada dinding usus sehingga mampu menggantikan cairan tubuh yang terkuras melalui tinja.

Itulah beberapa minuman yang baik dikonsumsi oleh perawat untuk terhindar dari dehidrasi dengan kesibukan yang sangat banyak setiap harinya. Bagikan informasi ini kepada semua teman-teman Anda!

Sharing is caring!