Masa Menopause, Seorang Wanita Harus Rajin Mengkonsumsi Makanan Ini

Image result for menopause

Seorang wanita akan mengalami masa menopause yang akan menghadapi beberapa masalah pada tubuh diantaranya: penurunan estrogen yang masif menyebabkan sering merasakan panas pada tubuh dan merasa gerah setiap malam, vagina tidak akan bisa menghasilkan cairan pelumas dalam jumlah banyak, pengeroposan tulang atau osteoporosis. Dengan kondisi kesehatan yang berbeda antara wanita, maka berikut makanan yang dapat dikonsumsi secara rutin adalah:

1. Olahan Susu

Image result for makanan yang dikonsumsi pada saat masuk masa menopause

Wanita yang memasuki masa menopause biasanya mengalami gangguan pada tulang. Pengeroposan seperti osteoporosis akan terjadi dan memicu cedera pada otot. Pengeroposan yang terjadi pada wanita bisa terjadi karena pasokan kalsium ke dalam tubuh kurang. Kurangnya pasokan kalsium membuat tubuh mengambil dari tulang secara langsung, sehingga menyebabkan pengeroposan.Untuk mencegah hal itu wanita melakukan olah raga dan mengonsumsi olahan susu seperti yoghurt, keju, atau susu itu sendiri dengan tambahan buah.

2. Buah-buahan

Related image

Wanita yang sudah menopause akan memiliki kandungan lemak yang banyak pada tubuhnya terutama pada daerah bokong dan perut. Yang akan membuat wanita jadi pasif dan daya tahan tubuhnya akan menurun perlahan-lahan. Oleh karena salah satu cara untuk mengatur pola makan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral khususnya vitamin C yang mencegah sakit dan memperkuat daya tahan tubuh. Buah juga mengandung banyak serat yang membuat wanita memiliki pencernaan yang lancar dan anti sembelit.

3. Makanan yang mengandung vitamin D

Related image

Vitamin D merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh wanita dimasa menopause. Vitamin D bisa Anda dapatkan pada keju dan yoghurt. Wanita perlu berjemur sekitar 10-15 menit setiap pagi. Sehingga pengeroposan bisa dicegah sehingga Anda masih bisa beraktivitas setiap hari.

4. Mengkonsumsi olahan kedelai

Image result for makanan yang dikonsumsi pada saat masuk masa menopause

Kedelai dapat menurunkan efek samping penurunan estrogen. Wanita akan kembal memiliki energi yang baik, pencernaan lancar, dan mencegah terjadinya hot flashes yang muncul saat malam hari.

5. Sayuran hijau dan daging

Image result for makanan yang dikonsumsi pada saat masuk masa menopause

Sayuran hijau khususnya bayam akan meningkatkan jumlah zat besi di dalam tubuh. Sehingga wanita jarang merasa lemas dan aliran darahpun berjalan lancar. Wanita juga disarankan mengkonsumsi daging yang tidak berlemak. Yang penting Anda harus perhatikan asupan zat besi setiap hari.

Demikianlah makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita yang akan memasuki masa menopause. Bagikan informasi ini kepada semua teman-teman Anda!

 

Sharing is caring!