Ibu Hamil Yang Hilang Nafsu Makan, Atasi Dengan Cara Ini

Related image

Ibu hamil memiliki berat badan ideal antara 11-16 kg dari berat badan awal, agar mendapatkan kehamilan yang sehat. Jika ibu hamil mengalami kurang nafsu makan saat hamil akan berpengaruh pada kesehatan janin yang akan mengalami kekurangan nutrisi selama kehamilan. Selain itu juga beresiko pada gangguan perkembangan janin,kelahiran prematur dan keguguran serta ibu hamil akan rentan terserang penyakit.

Cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi hilangnya nafsu makan saat hamil, yaitu:

1. Konsumsi makanan dalam kondisi dingin

Related image

Makanan dalam keadaan panas biasanya memiliki aroma lebih penyengat akan bisa membuat ibu hamil merasa mual dan kehilangan nafsu makan. Untuk itu ibu hamil bisa mendinginkan makanan terlebih dahulu untuk menghilangkan aroma makanan sehingga bisa menimbulkan nafsu makanan Anda.

2. Membuat makanan yang lebih bervariasi

Related image

Agar ibu hamil tidak bosan dengan menu makanan sehari-hari maka ibu hamil dapat membuat makanan yang bervariasi dengan tetap memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sebagai variasi, Bumil bisa mencampurkan sayuran hijau dan buah favorit dalam bentuk jus. Namun, tetap pastikan makanan yang Bumil konsumsi sudah benar-benar matang.

3. Cari alternatif makanan

Related image

Ibu hamil bisa mencari alternatif makanan lain, jika kehilangan nafsu pada makanan tertentu. Misalnya Bumil tidak nafsu makan daging, padahal daging mengandung protein tinggi yang dibutuhkan tubuh. Sebagai gantinya, Bumil bisa mengonsumsi kacang-kacangan yang juga mengandung protein tinggi. Tetapi, tetap pastikan makanan alternatif yang dipilih memiliki nutrisi yang tinggi.

4. Konsumsi vitamin prenatal

Image result for vitamin prenatal ibu hamil

Bumil bisa mengonsumsi vitamin prenatal sesuai anjuran dokter, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Jika merasa mual saat mengonsumsi vitamin prenatal dalam bentuk tablet yang padat, Bumil bisa mengonsumsi vitamin prenatal dalam bentuk cair ataupun tablet yang kenyal.

5. Tidur yang cukup

Related image

Cukup tidur bisa menambah nafsu makan ibu hamil. Waktu tidur malam yang ideal untuk ibu hamil adalah 7-8 jam. Bila memungkinkan, Bumil juga bisa tidur siang selama 30-60 menit, antara pukul 14.00-16.00.

Ibu hamil juga harus menghindari stres agar nafsu makanan Anda tidak hilang. Bagikan informasi ini kepada semua teman-teman Anda!

 

Sharing is caring!